Przez ostatnie kilka tygodni (lub miesięcy, w zależności od tego, gdzie mieszkasz) porzuciliśmy wszystkie zbędne czynności, aby zostać w domu i zająć się walką z COVID-19.
Niektóre części kraju przygotowują się do zniesienia zakazu pozostawania w domu, ale wiele osób nadal aklimatyzuje się do pełnego życia (i pracy) w domu.
Jeśli nadal masz trudności, możesz zrobić kilka rzeczy, aby życie było trochę łatwiejsze.
Trzymaj się rutyny
Dla wielu najgorszą częścią porządku domowego jest praca w domu. Utrata możliwości wyjścia z domu i pójścia do pracy może wywołać strach, niepokój, brak koncentracji, a nawet ospałość wynikającą z braku normalnej rutyny.
Wiele osób ma również dzieci w domu, co oznacza próbę pogodzenia ich pracy z utrzymaniem zaangażowania dzieci w naukę online - lub cokolwiek innego poza graniem w gry wideo.
Spróbuj utrzymać siebie i swoją rodzinę w dość napiętej rutynie w ciągu tygodnia, tak jakbyś mógł wyjść z domu. Obudź się mniej więcej o tej samej porze każdego ranka. Jedz śniadanie każdego dnia o tej samej porze.
Wyznacz czynności dla dzieci i okresy, w których powinny one łamać książki. Ustal regularny czas na lunch. I tak dalej i tak dalej.
Ustanowienie rutyny sprawi, że Ty i cała Twoja rodzina będziecie odpowiedzialni, zwiększy się produktywność i zapewni poczucie spełnienia, które wszyscy docenią.
Reguła 60 minut
Prosimy klientów, aby w swoich harmonogramach uwzględnili co najmniej 60 minut aktywności tygodniowo, aby uzyskać jak najlepsze wyniki z BODYTECH. Ćwiczenia 20 minut dziennie, 2-3 dni w tygodniu, to świetny sposób na spalenie kalorii, zwiększenie metabolizmu i poprawę nastroju.
Aktywność fizyczna jest również jednym z najlepszych dostępnych środków odprężających, a ponieważ stres podnosi poziom kortyzolu, a kortyzol powoduje, że organizm przybiera na wadze, aktywność fizyczna jest ważna na wielu frontach.
Włączenie aktywności cardio do codziennej rutyny sprawi, że będziesz w doskonałym miejscu, gdy nadejdzie czas powrotu BODYTECH B, ponieważ wypracowanie dobrego nawyku cardio teraz zapewni Ci jeszcze większy sukces w połączeniu z regularnymi treningami BODYTECH w nadchodzących tygodniach!
Chcesz szybkiego i efektywnego treningu, który pomoże Ci zacząć? Wypróbuj ten od jednego z naszych utalentowanych menedżerów. Możesz nawet poprosić swoje dzieci o wykonanie tego ćwiczenia z tobą!
A skoro mowa o dzieciach…
Zaangażuj dzieci
Jeśli dzieci spędzają zbyt dużo czasu na ekranach, poproś je o ćwiczenia! Dzieci są doskonałymi obserwatorami i wychwytują swoich rodziców' nawyki - zarówno dobre, jak i złe. Jeśli zobaczą, jak ćwiczysz każdego dnia,' będą chcieli do Ciebie dołączyć.
Pamiętasz tę rutynę, o której rozmawialiśmy? Upewnij się, że masz czas na ćwiczenia dla dzieci. Pomyśl nieszablonowo o rodzinnych zajęciach fitness. Wiosenna praca na podwórku to sposób na zwabienie rodziny na zewnątrz, aby zrobić dobre kroki podczas podnoszenia, kucania i pchania.
Z pewnością nie jesteś sam, jeśli masz trudności z utrzymaniem kursu podczas pobytu w domu, ale miejmy nadzieję, że przestrzeganie tych zaleceń ułatwi Ci poruszanie się!
