1. Nadmierne używanie wagi podczas ćwiczeń plus złe techniki podnoszenia ciężarów: Moim zdaniem jest to jeden z głównych powodów, dla których tak wielu kulturystów i entuzjastów fitness ostatecznie zostaje rannych. Słabe techniki podnoszenia mogą również powodować łzy ścięgna i zapalenie ścięgien. Zakładając, że technika podnoszenia jest bardzo zła i używa zbyt dużej masy, może to również prowadzić do całkowitej niewspółosiowości połączenia.
2. Siła mięśni wzrasta zbyt szybko: niektóre suplementy, takie jak kreatyna i stymulatory tlenku azotu, mogą powodować wzrost siły mięśni. Chociaż jest to dobra rzecz, w tych przypadkach najważniejszą rzeczą jest to, że musimy powoli kontrolować prędkość ćwiczenia, aby zwiększyć wagę. Dlatego przedwczesne zwiększenie obciążenia treningowego może łatwo prowadzić do uszkodzenia stawów, nawet jeśli forma treningu jest nienaganna, a mięśnie łatwo poradzą sobie z obciążeniem. Ta sytuacja jest również częstą sytuacją dla młodzieży, ponieważ siła mięśni nastolatków gwałtownie wzrasta, ponieważ organizm w tym wieku wytwarza wszystkie hormony anaboliczne.
3. Brak właściwego odżywiania: Stawy, podobnie jak mięśnie, wymagają odżywiania i odpoczynku. Brak odpowiednich składników odżywczych zmniejsza zdolność organizmu do adaptacji do stresu. W rezultacie, jeśli nadal będzie się trenować niedożywienie, mogą wystąpić drobne łzy w ścięgnie i zwyrodnienie chrząstki w stawie, co spowoduje większe zużycie stawu niż normalnie.
4. Brak odpowiedniego odpoczynku / regeneracji: ciągłe przetrenowanie, brak inscenizacji (co oznacza, że jesteś zawsze mocno wyszkolony), a brak snu może prowadzić do problemów ze stawami. Pamiętaj, że jeśli ciało nie zostanie w pełni odzyskane, część urazów spowodowanych podczas każdej sesji treningowej będzie się kumulować z czasem. Inscenizacja treningu i częściowa regeneracja całego ciała jest niezbędna, aby zapobiec tej mikrourazowej akumulacji. Ponadto brak odpowiedniego snu doprowadzi do złego powrotu do zdrowia, ponieważ w czasie snu organizm wytwarza wszystkie hormony anaboliczne, które dostarczą składniki odżywcze do właściwej lokalizacji w celu całkowitego wyzdrowienia.
