EMS oznacza elektryczną stymulację mięśni, a stosowana jako część rutynowych ćwiczeń tonizuje mięśnie skuteczniej niż trening w bardziej tradycyjny sposób. Innymi słowy, nie musisz ćwiczyć tak długo, aby osiągnąć te same efekty.
Podczas sesji treningowej EMS założysz specjalny strój treningowy, który wygląda jak pianka i jest wyłożony małymi poduszkami. Podkładki te dostarczają impulsy elektryczne do mięśni, powodując ich skurcz. Wykonujesz ćwiczenia takie jak przysiady, wypady i bicepsy, podczas gdy maszyna „szokuje” Twoje mięśnie.
Nauka za tym stoi, że maszyna stymuluje mięśnie bardziej niż samo wykonanie manewru. Uważa się, że regularny trening zużywa mniej więcej połowę naszych włókien mięśniowych, ale dodanie urządzenia EMS zwiększa to do 95 procent włókien mięśniowych.
W rezultacie wystarczy ćwiczyć przez 20 minut podczas każdej sesji, a dwie sesje tygodniowo są porównywalne z sześcioma godzinami typowej aktywności.
Czy zatem EMS jest bezpieczny?
Być może ciekawią Cię konsekwencje treningu EMS, w tym zdrowie i bezpieczeństwo jego użytkowników. W końcu nie czytałbyś tego, gdybyś nie był zainteresowany tym, co EMS ma do zaoferowania i jego potencjalnymi konsekwencjami, prawda?
Oczywiście przed przystąpieniem do jakiegokolwiek treningu ze sprzętem EMS bardzo ważne jest zrozumienie poziomu bezpieczeństwa niezbędnego do prawidłowego przeprowadzenia treningu.
Bezpieczeństwo urządzenia
Rodzaj połączenia urządzenia z tabletem lub pilotem, który posiada Twój sprzęt treningowy EMS, zadecyduje o bezpieczeństwie treningu. Istnieje ryzyko opuszczenia sesji treningowej, jeśli połączenie jest zawodne.
Brak łączności może uniemożliwić bezpośrednią komunikację tabletu z urządzeniem treningowym EMS, uniemożliwiając zmianę parametrów sprzętu.
Kiedy trening EMS po raz pierwszy zyskał na popularności, kombinezony EMS zostały połączone z konsolą za pomocą połączenia o częstotliwości radiowej. Z biegiem lat kombinezon stawał się coraz bardziej innowacyjny i wygodny w noszeniu.
Weźmy na przykład kombinezon We202 Wireless EMS. Nasz skafander wykorzystuje częstotliwość Bluetooth do odbierania poleceń z konsoli. Zasadniczo oznacza to szybszą reakcję kombinezonu wspomaganego i dokładniejszą kontrolę poziomów mocy kombinezonu, gdy jest to potrzebne.
Opiera się to na naszym protokole EMS, który nakazuje założyć, że użytkownik początkowo poczuje się przytłoczony i chciałby zmniejszyć intensywność, ale nie jest w stanie tego zrobić samodzielnie. Chociaż nie jest to niebezpieczne, może być nieco niewygodne dla osób nieprzyzwyczajonych do treningu EMS.
W We202 Wireless EMS dbamy również o to, aby nasi trenerzy wewnętrzni byli zawsze w gotowości, aby trenować i pomagać naszym klientom, tak aby każda sesja była zgodna nie tylko z celami zdrowotnymi i kondycyjnymi, ale także z pożądanym poziomem komfortu.
Bezpieczeństwo fizyczne
Kolejną krytyczną kwestią, którą należy się zająć, jest niepewność co do naszego zdrowia. Czy sprzęt do elektrostymulacji jest szkodliwy dla naszego zdrowia?
Kluczem do zrozumienia tego jest fakt, że bodźcem wykorzystywanym do skurczu mięśni jest prąd elektryczny, niezależnie od tego, czy jest on dobrowolny (gdzie nasze ciało przekazuje polecenie za pomocą sygnałów chemicznych), czy mimowolny (za pomocą sprzętu treningowego EMS).
Podczas dobrowolnej stymulacji mózg wysyła wiadomość do mięśni za pośrednictwem ośrodkowego układu nerwowego, aby je aktywować. W międzyczasie urządzenie treningowe EMS przesyła instrukcje do neuronów ruchowych, powodując sztuczne kurczenie się mięśni.
Oba podejścia stymulują mięśnie w ten sam sposób; dlatego sprzęt treningowy EMS jest całkowicie kompatybilny z ludzkimi ciałami. Różnica polega na źródle sygnału (dobrowolne lub mimowolne).
Dlatego trening EMS jest wysoce bezpieczną techniką dla naszej sylwetki – taką, która jest zgodna z tym, jak normalnie funkcjonuje nasze ciało.
Tworzenie przyjemniejszego doświadczenia EMS
Teraz, gdy rozumiemy, jak bezpieczny jest sprzęt EMS i trening, zostawiamy Ci kilka pomysłów, które pomogą Ci osiągnąć cele związane z dobrym samopoczuciem, zachowując jednocześnie bezpieczeństwo i wygodę.
Bądź szczery
Ustawienia maszyny muszą być określone przy użyciu akceptowalnego kryterium, ponieważ będą uzależnione między innymi od indywidualnych wymagań każdej osoby, jej stanu zdrowia i kondycji fizycznej.
Podczas gdy personel We202 Wireless EMS jest zawsze obecny, aby cię wykryć i dostosować do twoich potrzeb, zachęcamy również do szczerego omówienia wszelkich wcześniej istniejących warunków, które możesz mieć, abyśmy mogli odpowiednio złagodzić ustawienia i polecić odpowiedni program dla ciebie .
Zarządzaj posiłkami
Zjedz coś od 45 minut do 2 godzin przed treningiem.
Jedz z umiarem i unikaj posiłków bogatych w tłuszcze. Zalecamy zjedzenie czegoś lekkiego, bogatego w szybko uwalniane węglowodany, które zapewni odpowiednią energię do treningu (może to być banan lub podobny owoc), zwłaszcza jeśli próbujesz zredukować wagę.
I odwrotnie, zaleca się utrzymywanie diety bogatej w białko, jeśli chcesz nabrać masy i ujędrnić mięśnie.
Pozostań nawodniony
Podczas sesji treningowej EMS organizm potrzebuje wystarczającej ilości płynów.
Wypij pół litra wody na godzinę przed treningiem, aby mięśnie prawidłowo przekazywały impulsy elektryczne. Pamiętaj również, aby pić przed, w trakcie i po aktywności, aby zrekompensować utratę wody i elektrolitów.
Zacznij powoli, zakończ mocno
Personel We202 Wireless EMS jest w gotowości, aby zarządzać twoim programem treningowym, ale dla tych, którzy chcą trenować samodzielnie, zaleca się rozpoczęcie treningu od impulsów o niskiej intensywności.
Istotne jest, aby organizm przyzwyczaił się do bodźców o wysokiej intensywności, którym będzie poddawany. Zwykle zaczynamy stopniowo i zwiększamy intensywność, aż osiągniemy odpowiedni poziom, na którym przeprowadzimy naszą sesję treningową.
To stopniowe zwiększanie można wykonać podczas rozgrzewki przed głównym programem treningowym. Czas może wynosić od 1 do 3 minut.
Nie zapomnij odpocząć!
Trening EMS, jak każda inna aktywność lub schemat treningowy, wymaga, abyś dał swojemu organizmowi czas na całkowitą regenerację.
W przeciwnym razie możesz nie być w stanie uczestniczyć w następnej sesji, co może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Powszechnie wiadomo, że jednym z decydujących czynników przy planowaniu kolejnej sesji jest czas potrzebny organizmowi na pełną regenerację.
