Podczas treningu EMS bezpośrednio oddziałujemy na mięśnie. Impuls, precyzyjnie skalibrowany pod względem głębokości i częstotliwości, pochodzi z elektrody i stymuluje pożądane mięśnie, które kurczą się i wysyłają do mózgu sygnał o swojej pracy. Mówiąc najprościej, omijamy mózg i rdzeń kręgowy, wysyłając impulsy bezpośrednio do mięśni, powodując ich skurcz. Ten proces nazywa się elektromiostymulacją lub EMS (EMS)
Kiedy osoba wykonuje ćwiczenia w specjalnym kombinezonie EMS, jego ciało wysyła zarówno naturalne impulsy - z mózgu do mięśni i odwrotnie, jak i sztuczne - z mięśni do mózgu, tworząc w ten sposób nowe i poprawiając istniejące połączenia nerwowe. W celach terapeutycznych pomaga to ponownie nauczyć mięśnie do pracy, aw sporcie poprawia odpowiedź, ponieważ wzrasta szybkość przekazywania impulsów z mózgu do mięśni.
Główny cel treningu EMS jest taki sam jak na siłowni – aktywować mięśnie określoną ilością wysiłku odpowiednią ilość razy. Charakterystyczną różnicą jest to, że nie ma potrzeby używania dużych ciężarów do skutecznego skurczu mięśni, co oznacza, że nie ma ryzyka kontuzji. Obciążenie mięśni uzyskuje się dzięki impulsom elektrycznym, dzięki czemu podnoszenie nawet 5-kilogramowego hantla staje się trudne, dlatego ćwiczenia wykonuje się z ciężarem własnym lub z ciężarami minimalnymi. A intensywność wysyłanych impulsów, które są dobierane indywidualnie dla każdej osoby, pozwala optymalnie obciążać mięśnie w zaledwie 25 minut.
Jak w każdym sporcie istnieją przeciwwskazania. EMS nie jest odpowiedni dla kobiet w ciąży, osób z rozrusznikami serca, epilepsją, zaburzeniami krążenia i wieloma innymi chorobami.
