Czy wiesz, że trening z partnerem sprawia, że trening jest bardziej intensywny, skuteczny i przyjemny? Niezależnie od tego, czy lubisz rywalizację, czy nie, trening z partnerem pomoże ci zmusić cię do cięższej pracy, szybszego poruszania się i częstszego uśmiechu. W SmartFit trening partnerski ma na celu upewnienie się, że obaj użytkownicy EMS maksymalnie wykorzystają 20-minutę treningu i dobrze się przy tym bawią. Oto 5 powodów, dla których warto rozważyć trening ze swoją drugą połówką, rodzeństwem, rodzicem lub najlepszą przyjaciółką:
# 1 Wyniki
Jednym z pierwszych problemów, jakie ludzie mają z osiągnięciem swoich celów fitness, jest regularne wykonywanie ćwiczeń. Badanie opublikowane wRoczniki medycyny behawioralnejodkryli, że kiedy grupie kobiet przydzielono partnera do treningu, ich treningi były dłuższe i poprawiły się ich wyniki!
Czy kiedykolwiek słyszałeś oEfekt Kohlera? Jest to zjawisko, które występuje, gdy osoba pracuje ciężej jako członek grupy niż pracując samodzielnie. Niezależnie od tego, czy lubisz rywalizację, ludzką naturą jest zwiększanie wydajności podczas ćwiczeń z partnerem.
#2 Wsparcie
Badania pokazują, że osoby, które otaczają się siecią wsparcia społecznego, mają większą motywację i częściej osiągają swoje cele.
Podczas wspólnych treningów fajnie jest popychać się nawzajem na wyższy poziom, śmiać się ze sobą i po prostu spędzać razem czas. Wzajemne wsparcie w każdym ćwiczeniu.
# 3 Odpowiedzialność
Mówiąc o wsparciu, posiadanie zaplanowanego treningu z partnerem pomoże utrzymać waszą odpowiedzialność. Będziecie polegać na sobie nawzajem, aby pokazać się i zrobić to. Będziesz mniej skłonny do rezygnacji z treningu, ponieważ nie chcesz zawieść partnera!
# 4 Wsparcie dietetyczne
Jak w przypadku każdego planu treningowego, podstawą jest dobra dieta. Musisz zasilić się wszystkimi składnikami odżywczymi, których potrzebujesz, aby wytworzyć energię, abyś mógł ciężko trenować, i musisz pozostać na deficycie kalorii, aby spalić tłuszcz!
Jeśli ty i twój partner zobowiązujecie się do wspólnych ćwiczeń, możecie wspólnie pracować nad dietą. Możesz zjeść zdrowy posiłek przed lub po treningu lub pomóc sobie nawzajem w przygotowaniu posiłku. Posiadanie kogoś, kto będzie cię rozliczał z treningów i diety, to najlepszy sposób na osiągnięcie celów fitness.
# 5 Lepszy związek
Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia uwalniają endorfiny. Endorfiny to hormony, które odgrywają ważną rolę w zdolności organizmu do radzenia sobie z bólem i odczuwania przyjemności. Po uwolnieniu tych hormonów będziesz bardziej zrelaksowany i euforyczny, a zatem bardziej skłonny do tego
Istnieje również zjawisko zwane „mimikrą”. Charakteryzuje się dopasowaniem mowy ciała i komunikacji niewerbalnej. Regularny trening z partnerem zwiększy to, a ci, którzy naśladują, mają zwykle silniejsze więzi emocjonalne.
