Kiedy omawiamy zdrowie, postawa zawsze jest najważniejsza. Ból pleców jest jednym z najczęstszych problemów w zdrowym życiu ludzi. Ból pleców i jego podstawowe przyczyny często zależą od pracy pacjenta i środowiska życia, ale także od osobistych zachowań i systemu medycznego. Pacjenci przyjmują różne pozycje w celu złagodzenia bólu. Postawa, która jest stronnicza z jednej strony, może powodować nieruchomość stawów i mięśni. Nerwy są przeciążone, a przyjmowanie postur, które łagodzą ból, może prowadzić do niższego progu bólu, co może zwiększyć ból.
Czy to prawda, że trening EMS łagodzi ból pleców?
Zdrowy kręgosłup ma kształt podwójnego S. Składa się z lordozy na szyi i dolnej części pleców i kifozy w klatce piersiowej. Oprócz tych krzywych kręgi Sakrrum i Coccyx są połączone z sztywnymi płytkami kostnymi. Więzadła i układ dysków międzykręgowych stabilizują kręgosłup i zapobiegają mu przeciążeniu; Z drugiej strony ruch kręgosłupa jest ograniczony, szczególnie pod względem ruchu do przodu i do tyłu.
Około 70% bólu pleców występuje w kręgosłupie lędźwiowej (dolna część pleców), gdzie dyski i kręgi mają największe obciążenie. Może to prowadzić do drobnych łez płyn, a nawet poślizgu. Powstały ból jest przenoszony do mózgu poprzez receptory bólu na rdzeniu kręgowym.
Aby wyrwać się z tego cyklu bólu, zużycia, to najlepszy sposób zwalczania bólu pleców silnym gorsetem mięśni w celu wsparcia i stabilizacji kręgosłupa lub treningu EMS?
Postawa, stabilność i mobilność kręgosłupa zależą od struktury mięśni bagażnika (brzuch i pleców). Jeśli mięśnie są dobrze wyszkolone, obciążenie mięśni jest zmniejszone, a zużycie stawów kręgowych jest zmniejszone.
Jak pomaga szkolenie EMS?
Działania szkoleniowe EMS mogą wyeliminować zachowania i negatywne wzmocnienia, które prowadzą do złej postawy i bólu pleców. Ciało jest lepiej uwarunkowane, odmładzane, a wzorce snu powracają do normy. Wysoka intensywność obciążenia podczas treningu EMS może zmniejszyć ból w krótkim czasie, aż będzie on całkowicie wolny od bólu. Oto niektóre badania wykazujące skuteczność EMS do treningu pleców:
88% uczestników doświadczyło znacznego zmniejszenia bólu pleców
Po dwóch tygodniach stosowania EMS intensywność bólu spadła o 60%, a po sześciu tygodniach spadła o 87%
40% uczestników miało przewlekły ból pleców przed rozpoczęciem treningu, ale tylko 9% po sześciu tygodniach. 44% osób z przewlekłym bólem pleców miało całkowitą ulgę w bólu.
