Negatywne zmiany mięśni od dojrzewania do starzenia się i związana z tym utrata funkcji mają istotne znaczenie kliniczne. Najbardziej fizjologicznym sposobem walki ze spadkiem masy i funkcji mięśni jest aktywny tryb życia i jeszcze lepsza aktywność fizyczna. wykazały, że zmiany w masie mięśniowej, sile i parametrach siły są korzystne, jednak aby osiągnąć zmiany w masie mięśniowej, sile i sile, ćwiczenia należy wykonywać regularnie, z umiarkowaną częstotliwością (> = 2 razy w tygodniu) i z umiarkowaną do wysokiej intensywności. Z powodu ograniczeń fizycznych lub braku motywacji, duża liczba starszych osób najwyraźniej wydawała się niezdolna lub niechętna do wykonania odpowiedniego programu treningu oporowego. W tym kontekście techniki zwiększające wpływ ćwiczeń na niskim poziomie na układ mięśniowo-szkieletowy jest bardzo istotny. EMS to technika stymulacji dużych grup mięśni poprzez stymulację elektryczną (elektrostymulacja W trening ciała).
odniesienie
Kemmler, W. i von Stengel, s. (2012). Alternatywne techniki ćwiczeń w walce z sarkopenią u osób starszych: seria badań i recenzji. Dziennik badań nad starzeniem się.
