Światowa Organizacja Zdrowia definiuje aktywność fizyczną jako każdy ruch fizyczny wytwarzany przez mięśnie szkieletowe, wymagający wydatku energii. Aktywność fizyczna oznacza wszelki ruch, który wykonujemy, szczególnie w czasie wolnym, w pracy lub podczas przemieszczania się z miejsca na miejsce. Umiarkowana lub trwała aktywność fizyczna ma korzyści zdrowotne
Spacery, jazda na rowerze, jazda na rowerze, ćwiczenia ogólne, aktywny relaks i zabawa to popularne sposoby uprawiania aktywności fizycznej, z której może korzystać każdy, niezależnie od jego poziomu.
Udowodniono, że regularna aktywność fizyczna pomaga zapobiegać i leczyć choroby niezakaźne, takie jak choroby serca, udar, cukrzyca i wiele nowotworów. Pomaga także zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi, utrzymywać prawidłową wagę oraz poprawiać zdrowie psychiczne, jakość życia i samopoczucie.
